Grona >> bieganie >>

problemy z kolanami

bieganie [3835]

Zapisz się

problemy z kolanami

Dodaj kartkę Dodaj bana
Powód wlepienia kartki
Wybierz wątek docelowy z listy lub wpisz jego ID

  • Tomeczek

    Mam pytanie co prawda nie jest ono związane z problemem kolan ale nie znalazłem innego wątku który by pasował. Od jakieś czasu w trakcie biegania bolą mnie scięgna achillesa w obu nogach i drętwieją mi łydki. Czy ktoś wie czym to może byc spowodowane?? i jakie mogą być następstwa tego?

  • Anonim

    ja mam ten sam problem co Tomeczek. w okresie ciepłym trenuję MTB, wtedy z nogami jest super lux, wspomagam się glukozamina i śmiało mogę robić po 150 km dziennie, teraz biegam żeby nie stracić formy i co to się dzieje z nogami to jakiś koszmar.

  • Werra

    Cześć, mam problem z kolanami od jakiegoś czasu. Dzisiaj na wf bolały mnie kolana więc powiedziałam panu. On obejrzał je po naciskał i stwierdził że mam zerwane wiązadła krzyżowe przednie. Bolą mnie jak chodzę i zarywają w pewnych momentach tak, że nie mogę wyrobić. Czy już tak ktoś miał ? MOże opowiedzieć mi coś o tym ? Jak długo trwa leczenie, czy jest bolesne, i czy można uprawiać sporty w tym stanie..? Jestem załamana gdyż, chcę iść do szkoły sportowej albo tanecznej. Proszę pomóżcie mi :)

  • Anonim

    Przyotcze wam tekst z artykuły z magazynu dla ludz aktywnych:

    Az 90% biegaczy narzekajacych na bole nog ma za mlo rociagniete biodra. To logiczne: gdy biodra nie pracuja w pelnym zakresie, musza to rekompensowac kolana i kostki. Te zas czesto nie wytrzymuja zwiekszonych obciazen. Zmniejsz ryzyko pojawienia sie bolu przez dwa cwiczenia rozciagajace okolice bioder.
    1. skret kolan na zewnatrz: poloz sie na ziemi a stopy oprzyj na scianie tak by kolana byly zgiete pod katem prostym a place stop skierowane w gore. trzymajac rozluzniony tulow skrec kolana na zewnatrz tak by obrocic stopy i oderwac czesc podeszwy od sciany. to jedno powtorzenie, zrob 3 serie po 10 powtorzen.
    2. skret kolan w szerokim rozkroku: zaczynasz w takiej samej pozycji jak poprzednio ale stopy rozstawiasz jakies 5 cm szerzej niz biodra. wykonujesz cwiczenie identyczne jak poprzednie ale tym razem postaraj sie zrobic 2 serie po 20 powtorzen

    p.s.

    wg magazynu runners world dawno zostal obalony mit ze bieganie po twardych nawierzchniaj uszkadza stawy, wrecz przeciwnie wzmacnia powiezi i stawy dzieki czemu nogi staja sie nie do zajechania :-)

    mam nadzieje ze pomoze.

  • Anonim

    Ja miałem problemy z brakiem możliwości pełnego zgięcia kolana. Dawki witaminy E przez parę miesięcy pomogły.

  • Mateusz

    >Senar napisał
    >wg magazynu runners world dawno zostal obalony mit ze
    >bieganie po twardych nawierzchniaj uszkadza stawy, wrecz
    >przeciwnie wzmacnia powiezi i stawy dzieki czemu nogi staja
    >sie nie do zajechania :-)
    >
    >mam nadzieje ze pomoze.

    RW ma to do siebie, że obok artykułów w stylu '3 tyg do kaloryfera' jest sporo wartościowego materiału. Część o twardych nawierzchniach możesz włożyć między bajki; -)

  • Ira

    dobra rozgrzewka do tego buty żeby miały amortyzację. i nie powinno być problemów. chyba że ważymy trochę ponad normę i nogi nam siadają.

  • Anonim

    Mnie kiedyś w prawej nodze dość mocno zabolało kolano, ale w trakcie grania w piłkę nożną kiedy próbowałem pogodzić to z bieganiem. Na 100% przeciążenie. Odpocząłem jakieś 2 tygodnie i całkowicie przeszło. Potem jednak uważałem, aby nie przesadzić. Do dzisiaj nic nie powróciło, ale mam zasadę: nie więcej niż 1 większy wysiłek dziennie.

  • Aleksandra Łucja ****

    Mnie bolą i ściegna po bieganiu i prawe kolano:/ i Martwię sie troche bo ból Achillesa łapie mnie gdy przebiegne ze 2km potem puszcza jakby przeszlo a potem gdy przestaje biegac to mnie bolą i mam spuchniete:/ w obu nogach a w lewej bardziej. Nie wiem czy isc do lekarza czy nie? Kolano zaczelo mniei bolec jak schodzilam ze schodow przez tydzien i juz boli mnie ze 2-3 tyg. :/ Probowalam je jakos rozruszać przysiadami ale ledwo zrobiłam.