• 12/09/2007 14:12
• 

• Git! 0

  Kit! 0

siema - jedno krótkie pytanie... czy może mi ktoś podać ilośc węgli, tłuszczu i białka w owsiancena 100g?? z gory dzieki :) ukladam diete i nie moge tego znalezc

• 12/09/2007 15:47
• 

• Git! 0

  Kit! 0

czy mógł by mi ktoś pomóc z ułożeniem diety ? w następnym tygodniu zaczynam cykl z monohydratem kreatyny, cell pupmep i wpc ostrowi waga 70 kg

• 13/09/2007 11:31
• 

• Git! 0

  Kit! 0

elo mam pytanie odnosnie ile potrzba nadwyzki kolorycznej przy diecie na rzeźbe?

• 13/09/2007 12:14
• 

• Git! 0

  Kit! 0

a i czy dieta CKD jest dobra na rzeźbe?

• 13/09/2007 14:49
• 

• Git! 0

  Kit! 0

>PiotruŚ napisał
>siema - jedno krótkie pytanie... czy może mi ktoś podać
>ilośc węgli, tłuszczu i białka w owsiancena 100g?? z
>gory dzieki :) ukladam diete i nie moge tego znalezc
>

Białko 11.9 g
Tłuszcz 7.2 g
Węglowodany 69.3 g
Błonnik 6.9 g
Alkohol 0 g
Cholesterol 0 mg
Witamina A 0 μg
Witamina C 0 mg
Witamina D 0 mg
Witamina E 1.8 mg

• 13/09/2007 17:49
• 

• Git! 0

  Kit! 0

dzięki za odpowiedz, a wiesz moze jeszcze ile jest białka w kurzym jaju?? bo chce sprawdzic jak bedzie dzialac odseparowane białko z jaja kurzego, a i czy lepiej spozywac je sciete czy surowe?

• 13/09/2007 19:00
• 

• Git! 0

  Kit! 0

samo białko z jajka lepiej pic surowe (przynajmij ja takie piłem i tak mi sie wydaje bo przygotowane pewnie traci cos na wartosci) wartosc białka to:
białko: 10,9g
tłuszcz: 0,2g
weglowodany: 0,7g

zoltka nie pij ma wiecej białka ale jest tłuste strasznie.

pozdrawiam

• 14/09/2007 00:37
• 

• Git! 0

  Kit! 0

przy diecie redukcyjnej jest deficyt kaloryczny a nie nadwyzka. u mnie deficyt wynosi 300-500kcal

• 14/09/2007 07:26
• 

• Git! 0

  Kit! 0

>You make me sick, but napisał
>samo białko z jajka lepiej pic surowe (przynajmij ja takie
>piłem i tak mi sie wydaje bo przygotowane pewnie traci cos
>na wartosci) wartosc białka to:
>białko: 10,9g
>tłuszcz: 0,2g
>weglowodany: 0,7g
>
>zoltka nie pij ma wiecej białka ale jest tłuste
>strasznie.
>
> pozdrawiam

dzięki za konkretną odpowiedz, teraz moge zabrać sie do tworzenia diety. Pozdrawiam :)

• 14/09/2007 07:47
• 

• Git! 0

  Kit! 0

dzieki xD

• 15/09/2007 18:03
• 

• Git! 0

  Kit! 0

Co polecicie za odzyweczke do 200 zl? Na mase?! 200-250

• 15/09/2007 19:23
• 

• Git! 0

  Kit! 0

>zoltka nie pij ma wiecej białka ale jest tłuste
>strasznie.

hahaha

• 15/09/2007 20:06
• 

• Git! 0

  Kit! 0

jakis problem?

• 16/09/2007 08:44
• 

• Git! 0

  Kit! 0

jeżeli ktoś nie ma problemów z cholesterolem nie widzę powodu, by odmawiał sobie żółtka

• 16/09/2007 10:11
• 

• Git! 0

  Kit! 0

>PiotruŚ napisał
>>You make me sick, but napisał
>>samo białko z jajka lepiej pic surowe (przynajmij ja
>takie
>>piłem i tak mi sie wydaje bo przygotowane pewnie traci
>cos
>>na wartosci) wartosc białka to:
>>białko: 10,9g
>>tłuszcz: 0,2g
>>weglowodany: 0,7g
>>
>>zoltka nie pij ma wiecej białka ale jest tłuste
>>strasznie.
>>
>> pozdrawiam
>
>dzięki za konkretną odpowiedz, teraz moge zabrać sie do
>tworzenia diety. Pozdrawiam :)

Mam nadzieję, że 10 g białka jest w 100 g jaj, a nie w jednym. Czy o to chodziło ? W jednym jest ok 2 g.

• 16/09/2007 11:18
• 

• Git! 0

  Kit! 0

10g jest w 100g jaj http://vitalia.pl/ tu jest kalkulator

• 25/09/2007 09:29
• 

• Git! 0

  Kit! 0

OWOCE:
1 jabłko = 100g
1 plasterek ananasa = 90g
1 banan = 180g
1 brzoskwinia = 100g
1 gtapefruit = 340g
1 gruszka = 120g
1 pomarańcz = 130g
3 śliwki = 80g

WARZYWA:
2 marchewki = 100g
1 ziemniak = 65g

INNE:
1 bułka = 50g
chleb pszenny (kromka) = 25g
chleb przenno-żytni (kromka) = 45g
chleb graham (kromka) = 45g
cielęcina chuda (kawałek: dł. -10cm, szer. -8cm, grub. -1cm) = 100g
wołowina chuda (kawałek: dł. -10cm, szer. -8cm, grub. -1cm) = 100g
6 plasterków kiełbasy szynkowej = 100g
1 jajko = 80g

Przeliczniki miar i wag to coś, co może się przydać każdemu. Trzeba jednak pamiętać o tym, że są one wyłącznie orientacyjne. W tabeli na dole przyjmuje się, że szklanka to 220ml, a łyżka i łyżeczka oznaczają płaską łyżkę i płaską łyżeczkę.

Miary i wagi produktów mogą jednak ulegać zmianie. Zależy to w dużym stopniu od pochodzenia produktu, zawartości wody, kształtu. Wiadomo, że agrest, jagody, jerzyny i inne owoce mogą być różnej wielkości, wilgotna mąka będzie cięższe od suchej, a o mierzeniu i ważeniu makaronu nawet nie ma co marzyć.
Dlatego pamiętajmy, że tabele wagowe mogą ułatwić przygotowywanie posiłków, ale nie należy też im ślepo wierzyć.

Łyżka - płaska łyżka do zupy o pojemności około 15 ml.

Łyżeczka - płaska łyżeczka do herbaty o pojemności około 5ml.


Produkt Szklanka Łyżka Łyżeczka

agrest 200g - -
bób 200g - -
bułka tarta 150g 9g 5g
cukier kryształ 180g 12g 7g
cukier puder 160g 10g 5g
dżem 300g 18g 9g
fasola biała 200g - -
groch 250g - -
jagody 150g - -
jeżyny 150g - -
kasza gryczana 250g 17g 10g
kasza manna 150g 9g 5g
kasza perłowa 180g 12g 7g
kakao 120g 8g 4g
kawa mielona 130g 8g 4g
keczup 250g 16g 8g
majonez 190g 12g 6g
mak 160g 10g 5g
maliny 150g - -
masło, margaryna 250g 15g 5g
mąka krupczatka 170g 10g 5g
mąka poznańska 160g 10g 5g
mąka ziemniaczana 180g 12g 7g
migdały 170g - -
miód 250g 15g 5g
mleko 250g 17g 9g
mleko w proszku 120g 8g 4g
ocet 230g 16g 8g
olej 200g 14g 7g
płatki owsiane 90g 6g 3g
porzeczki 150g - -
Proszek do pieczenia - 10g 3g
Przecier pomidorowy - 15g 5g
ryż 230g 14g 8g
rodzynki 150g - -
smalec 240g 15g 5g
soczewica 200g - -
sól 300g 20g 11g
spirytus 190g 13g 6g
śmietana 270g 18g 9g
Starty żółty ser 125g 8g 3g
twaróg 340g 25g 12g
wiórki kokosowe - 10g 5g
woda 220g 15g 7g

Tu zamieszczam dodatkowe linki z przelicznikiem miar i wag

[www.polki.wp.pl]

[www.tyitwojdom.wp.pl]

[www.smaczny.pl]

I jeszcze coś :

Wagi i objętości (napełnione łyzki i wyrównane):

Miara Objętość Odpowienik
1 szklanka 250 ml 16 łyżek
1/2 szklanki 125 ml 8 łyżek
1/3 szklanki 83 ml 5 łyżek
1/4 szklanki 63 ml 4 łyżki
1 łyżka 15 ml 3 łyżeczki
1 łyżeczka 5 ml

Miary zagraniczne:

miara waga
dl 100 ml
cup 225 g
oz 28 g

moze sie przyda

• 26/09/2007 19:51
• 

• Git! 0

  Kit! 0

mam pytanie dotyczace odzywek zakupilem sobie creatine monohydrat olimpu .a tera pytanie czy mozna jednoczesnie brac ten koks i miec ostra diete na spadek masy tluszczwej?

• 26/09/2007 21:20
• 

• Git! 0

  Kit! 0

no jasne że możesz miec

• 06/10/2007 23:44
• 

• Git! 0

  Kit! 0

Witam, problem jest następujący; ) : chce połączyć sobię kre-alkalyn olimpu z jakimś białeczkiem. Nigdy jeszcze nie brałem białka w cyklu i nie znam się na nich zupełnie. Sprawdziłem sporo for tematycznych i mam kilka produktów( chciałbym wydać na białko ok. 150 zł )

1. UNIVERSAL Ultra Whey Pro (70 gr białka na 100gr.)

2. OLIMP 100% Natural Whey Protein Isolate® (88 gr białka na 100gr)

Jest jeszcze jedna białkowa odżywka olimpu która ma ok 77 gr. białka na 100 gr produktu ( jeżeli ktoś wie o co cho to mógłby podać nazwę )

Zastanawiam się czy wybrać którąś z tych, czy jakąś inną? Mógłby mi ktoś polecić dobre białeczko?