SIŁOWNIA & KULTURYSTYKA [9091]

Zapisz się
Dodaj kartkę Dodaj bana
Powód wlepienia kartki
Wybierz wątek docelowy z listy lub wpisz jego ID
  • kamil Tułacz

    hej mam 180cm wzrostu i 68kg zaczołem ćwiczyć i niewiem jak uzyskac przyrost masy i niewiem tez jak mam ćwiczyć wszyscy odradzają mi kreatyny chciałbym wiedziec czy ma ona jakies skutki uboczne prosiłbym o rady jakie ćwiczenia i jaka dieta z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam kamil; )
  • DiX Doktór Psychodela

    >niewiem jak uzyskac przyrost masy

    jedz więcej węglowodanów.Reszztę musisz sam doczytać.


    >ćwiczyć wszyscy odradzają mi kreatyny chciałbym wiedziec czy ma ona jakies skutki uboczne

    bo kreatyna na samym początku to głupota. Poczytaj o kreatynie.

    >jakie ćwiczenia i jaka dieta z góry

    Ćwiczenia podstawowe, złożone na sztangach i hantlach, wpisz sobie w google dieta na masę, trening na masę dla początkujących, i zadawaj konkretne pytania dotyczace źródeł, swojej samodzielnej pracy.Ludzie mają widzieć, żę Ty pracujesz wtedy Ci pomogą. Inaczej będziesz matołem, który liczy, że wszystko sie za niego zrobi.


  • Kacper Kuraciński

    Witam
    DOkładnie
    Dieta,ćwiczenia, litry wylanego potu i są efekty.
    Później jakieś carbo, węglowodany, kreatynka i bałko/ podstawa w diecie/.
    Wszystko pomału
| |

Zostaw swoje ego przed drzwiami. Nikt nie lubi zarozumiałych fiutów, obojętnie czy są wielcy czy...



Fotki

Miejsca grona (11)