-
Anonim
Zdjęcia mam na profilu, proszę wbijać i oglądać. Trenuję już 1,5 roku. Brałem udział w zawodach. Teraz mniej ćwiczę i już nie startuję. Mój rekord na klate to 135 kg...
Biceps 39cm
Klata 104cm
Przedramię 31cm
Udo 58cm
Pozdrawiam :D -
Anonim
Post przykladowy!
W tym temacie nie dokonca chodzi o to byscie mogli popisac sie jacy to jestescie fantastyczni. Glownym powodem jest to by inni mogli uswiadomic sobie,ze ze "chciec to moc". Zauwazcie ze coraz wiekszym problemem jest otylosc,Wasze zdjecia moga zmotywowac! Nie kazdy potrzebuje wielkich nog,plecow czy ramion,wielu starczy odpowiednia waga i szczupla sylwetka.WLasnie po to chce byscie zamieszczali zdjecia tak jak to zrobil Spider,pozostale posty beda kasowane,sorry.
Charakter posta niech w przyblizeniu wyglada tak:
Imie/nick: Michal/Mobel
Staz: troche ponad 2 lata
Cel : Zgrabna,proporcjonalna,szczupl a sylwetka.
Typ : Endomorfik
Suplementacja : ogolnie witaminy,aminokwasy,mineraly,p reparaty na stawy (jesli nie uzywacie supli napiszcie to!)
Dieta : Low Carb
W czym moge pomoc : W kasowaniu i banowaniu :P Swoje wiem o koszykowce,o silowni tyle co czytam + wlasne obserwacje i doswiadczenie,o nerkach i stawach kolanowych wiem chyba wszystko :)
Mozecie wrzucac dane jaki trening preferujecie,w jaki sposob osiagacie swoj WlASNY SUKCES! Rady,wasze obserwacje.Zrobcie to z glowa a nie kilka bzdetnych linijek ,ktore sa tylko i wylacznie nasyceniem waszej proznosci.Dzieki i pozdrawiam!
Ps. dzieki waszym wpisom wiemy kto zaglada na forum,czego szuka i jak mu pomoc.
Zdjecia :
-
Anonim
Czarny
Staż-rok i 3 miesiące
Cel- dobra budowa ciała
Typ-ektomorfik
żadnej diety nic zupełnie bez odżywek
na Klatkę biorę 75 kg przy wadze 65
Dobrzę sie odzywiam i jem bardzo dużo jak na swoją masę
zdiecia
-
Anonim
-
-
Anonim
ćwicze 2,5lata
wzrost 1,77cm
bic 42
kla 122
bar 141
udo 65
łyd 44
przedramię 36,5
brzuch 84(na masie)
kla 107x5
przyś 110x12
martwy ciąg 160X6
STAĆ MNIE NA WIĘCEJ!!! -
.::PRYKIEL™::.
Imie/nick: Grzegorz/Prykiel:)
Staz: prawie 8 lat
Cel : Sila, glownie na wyciskanie lezac i utrzymanie sie w kat 90 kg
Typ : Endomorfik
Suplementacja : Od 2lat tylko kreatyna (monohydrat), 2 czasem 3 cykle rocznie. czasem kupie karbo lub jakies witaminy...
Dieta : Nie stosuje zadnej diety, jem kiedy chce i co chce:)
wiek 21lat
Wymiary:
Udo 66cm
Lydka 40
Klatka 121
przedramie 32
Biceps lewy 44,5 prawy 44
Pas 85
wzrost:176cm
Rekordy:
Klatka 175kg-trening 167,5-zawody
Osiagniecia:
3miejsce na Mistrzostwach Polski Mlodzikow w wyciskaniu lezac
Wiele wysokich lokat na zawodach nieobjetych patronatem PZKFiTS.
Treningi:
3razy w tygodniu po 2godziny glownie pod wyciskanie czyli Klatka triceps barki..
Klub: "Wicher" Kobylka zarejestrowany w PZKFiTS-
Wyciskam 167,5kg:) Zaliczone
-
-
>>>DaNiEl<<<
Daniel// >>>Danielek<<<
Staz: Rok
Cel : Na 1 miejscu masa ok 90kg pozniej rzeźba
Suplementacja : aminokwasy(Ultimate 150tab),białko Olimp Egg80,oraz 2 cykle kreatyny Olimp 1250g w kapsółkach
Wyniki:
Klata 100kg
Bic 38cm
Martwy 140kg(Nie robie raz sie sprawdzałem ale dawno)
Przysiad 100kgx2
Wzrost 175cm
Waga 75kg
Barki 60kgx6(w seriach)
Typ ektomorficzny -
Anonim
Staż: 5 miesięcy
Cel : Uzyskanie wagi ok. 85kg przy możliwie najmniejszej ilości fatu.
Typ : Mezomorficzny
Suplementacja : Omega - 3, witaminy
Dieta : Intuicyjna, ale ze świadomością tego, jakie produkty są potrzebne do osiągnięcia mojego celu: chude mięso, ryż, kasze, ryby, produkty pełnoziarniste, nabiał.
Wyniki:
Biceps 37cm
Klata 102cm
Przedramię 33cm
Udo 57cm
Łydka 38cm
Barki 124cm
I nareszcie spodnie rozm. 32 :)
-
Piotr
staż: 6 mies ze sporą przerwą...
cel: rzeźba brzucha i masa mięśniowa
typ:mezomorfik
suple:(fotka)
dieta: 5 posiłków (nie licze kalorii ani nic)
wzrost:189
waga:92
Klata na płaskiej: 120
biceps 37 -
Anonim
Witam,ćwiczę od czerwca 2006 r,wcześnie 5 lat przerwy z siłownią.
W tym roku dwie niestety przerwy po 1.5 miesiąca.
Nie stosuje żadnych diet,tylko odżywka białkowa po treningu.
wzrost 172
waga 80
biceps 42
udo 60
klaty niestety nigdy nie miałem okazji zmierzyć (poza tym to moja pięta achillesowa)
-
Anonim
ćwiczę 4 lata
wzrost 185 cm
waga 100 kg
mój numer popisowy to wyciskanie na klatę:)
210kg rekord -
GHOST
no dobra :
ćwicze po dłuzszej przerwie (2 lata doszło lenistwo) spowodowanej wstawieniem śrub w kolano (zerwany ACL)
teraz od wrzesnia dosyc intensywnie
wzrost 180
waga 85
suple: witaminy NOW,BCAA. Glutamina, troche białka i gaynera
pomiarów nie robiłem bo nie chce sie załamac ale w bicu jakies 38-39
fotek narazie nie mam ale sie poprawie jak zrobie matryce a aparacie ... (shit olympus c5050)
-
GHOST
-
Kowal
to ja od siebie
staż:2,5 roku
wiek:17lat
zdjęcia:
plecki
łapka
i zdjęcie z zawodów na sztandze 147,5kg-nie zaliczone (grudzień 2006 OTWOCK)
w pasie:91cm
w klatce:118cm
w bicepsie:40,5cm
waga:87
cel: siła na ławie i troszkę wygląd
suplementacja: białko, odżywki typu gainer, aminokwasy
dieta: (patrz w dziale dietetyka)
wyciskanie leżąc:170kg (treningowo)
przysiad: 160kg przed kontuzją kolana
martwy ciąg:190kg ^^^^^^^^^^^^^
w poniedziałek dodam filmik z wyciskania:) jakieś 160kg będzie (na zaliczenie:) -
Skoti
tera ja:)
wiek 18 lat
wzrost 191 cm
waga 80 kg
biceps 37 cm
wyciskanie leżąc: 110 kg, nie stosuję diet ani odżywek, 100% naturalnie (choć niedługo mam zamiar już zacząć)
ćwiczę 2 lata
-
!!BODZIO!!
Wiek 18 lat
Staż: ćwiczę 5 lat, a na siłowni od 3
Klub: Wicher Kobyłka
Cel: Mistrzostwo Polski Juniorów do 20lat w wyciskani na klate w kat 90kg
Odżywki: jak narazie 4 cykle kreatyn (raz monohydrat i 3 razy klear-kaler)
wzrost 185cm
waga ok 87kg
biceps 42cm
klatka 118cm
pas 85cm
Rekordy:
W wyciskaniu na zawodach 182,5kg
Na treningu 187,5kg
Osiągnięcia:
Mistrz Polski Młodzików w kat 90kg i Open, Nasielsk 2007
Rekord polski mlodzików w wciskaniu w kat 90kg - 172,5kg
http://powerlifting.pl/wyniki/07mpm...
Vc-Mistrz Polski Juniorów do 20 lat w kat 90kg Werbkowice 2007
Sporo miejsc na podium na różnych zawodach np w Pruszkowie, Brwinowie, Otwocku, Nasielsku itp.
-
Tomaszzzz
imie:Tomek
staż: około 2 lat
cel: wysportowana sylwetka, proporcjonalna budowa ciała
suplementacja: brak
dieta: brak
Wymiary:
-wzrost:186 cm
-waga: 79 kg
-klatka: 103 cm
-biceps: 36 cm
-pas:81 cm
-udo: 60
Mój sposób na dobry trening to dobry partner do ćwiczeń który mobilizuje do coraz cięższej pracy. Jest ode mnie lepszy dlatego gonie jego wyniki. -
kroliczek_tuptus
imię: Waldek;
Wiek: 19;
Staż: niecałe 11 miesięcy [siłownia];
Cel: Dobre samopoczucie, dużo siły;
suplementacja: X-pand, nitrobolon, nitroprogen (białko);
Dieta: jak najmniej węgli i tłuszczu.
Wymiarów swoich nie znam, nigdy się nie mierzyłem się, to nie jest moim celem, ważę 72 kg, mam 177 cm wzrostu, wyciskam 102,5 kg na skośnej ławeczce na klatę i potrafię utrzymać prawie 70 kg w jednym ręku w gryfie, stojąc...
Dodatkowo napiszę że, do 15 roku życia nie miałem w ogóle styczności ze sportem, ważyłem ponad 90kg przy wzroście 168 cm i bynajmniej nie były to mieśnie. Jestem dumny z tego co osiągnąłem do tej pory, czuje się znacznie lepiej ze sobą niż czułem się np: 4 lata temu.
Często na siłowni ludzie pytają się mnie jak to możliwe że taki mały jestem a tyle sily mam:) trochę to mnie śmieszy ale jednocześnie motywuje, bo kiedyś byłem tylko oceniany, a teraz jestem doceniany!
Pozdrawiam was i realizujcie swoje plany!
-
Buczek
Wiek:18 lat
Staż: 2 lata
Klub:Wicher Kobyłka
wzrost 176cm
waga około 75kg
biceps 39cm
klata 112cm
Rekordy:
na zawodach 140kg
na treningu 142,5kg
Osiągnięcia;
W-ce Mistrz Polski Młodzików w kat 75kg, Nasielsk 2007 -
Anonim
Imie: Konrad
Staz: parwie 3 lata
Cel : Jak najwieksza masa, MPJ '08
Suplementacja : carbo bialko bcaa glutamina witaminy
Dieta : 5500kcal
wiek 19lat
Wymiary:
Udo 74cm
Lydka 45-6
Biceps 46,5
wzrost:179cm
Rekordy:
nie sprawdzam rekordow
klatka 140 w serii
przysiad 240x4 dlatego teraz robie z przodu 170x6
MC 220x3
Treningi:
dzielony 5x/tydz
Zaczal sie poczatek lapania konkretnej masy obecnie waga 109-111kg
Podobne Tematy
|
|
Zostaw swoje ego przed drzwiami. Nikt nie lubi zarozumiałych fiutów, obojętnie czy są wielcy czy...
Fotki
Miejsca grona (11)
-
galeria fitness undefined, undefined
-
Galeria fitness undefined, undefined
-
galeria-fitness undefined, undefined
-
Fitness Klub ZDROFIT Żoliborz ul. Wybrzeże Gdyńskie 4, Warszawa
-
Fitness Club Zdrofit Siwińskiego, Legionowo
- Dodaj miejsce